İyotlu tuz: yararları ve zararları

Tuz, her zaman masada bulunan en vazgeçilmez ürünlerden biridir. Hiçbir mutfak tabağı onsuz tamamlanmaz. Yiyecekleri tuzsuz tadamazsınız. Günümüzde, mağazalarda çok çeşitli tuz bulabilirsiniz: siyah, sıradan masa, iyotlu, terbiyeli, deniz, hatta diyet. Böyle geniş bir seçimle, ambalajı ve üzerinde listelenen nitelikleri ile sadece güzel değil, hangisinin yararlı olduğunu bilmek önemlidir.

Tuz seçerken, her şeyden önce, sadece tadı artıran dünyanın en eski baharatlarından birine değil, aynı zamanda insan vücudu tarafından gerekli ve önemli eser elementleri elde etmenin önemine de dikkat etmeniz gerekir. Ve bu tür önemli unsurlardan biri, şimdi birçok tuz çeşidinde bulunan iyottur. Doktorlar kategorik olarak yiyecek ve yemek pişirmede kullanılan tüm tuzların iyotlanması gerektiğini savunuyorlar. Sadece bu durumda, özellikle çok sayıda insanın yokluğu ile ilişkili hastalıklara maruz kaldığı bölgelerde, vücutta bu kadar gerekli olan iyot eksikliği telafi edilebilir.

İyotlu tuz etrafında, özellikle ek olarak zenginleştirilmiş bir ürünün tehlikeleri ve yararları hakkında her zaman çok fazla tartışma vardır. Kendi fikrinizi oluşturmak için konuyu her iki tarafında da anlamanız gerekir.

İyotlu tuz ve sıradan arasındaki fark nedir

İyotlu tuz, ilave iyot içeren tuzların eklenmesiyle yaygın bir gıda çeşnisidir. Rusya'da en çok iki tür ekleme kullanılır: potasyum iyodür veya potasyum iodat.

Sıradan sofra tuzu ve iyotlu tuz arasındaki temel fark, eser elemente iyot ilave edilmesidir. Bilim adamları, günlük kullanım için iyotlu tuzun gerekli olduğu görüşünde oybirliği ile hareket ediyorlar. Ve her zamanki gibi, tanıdık baharat konserve için - turşu, turşu ve pişirme için daha uygundur. 98 ° C sıcaklığa ısıtıldığında iyotun buharlaştığına inanılmaktadır. Bu nedenle, ısıl işlem gerektiren yemekler için iyotlu tuz kullanımı verimsizdir.

Hangisi daha yararlı

Sade tuz, doğal bir lezzet arttırıcıdır. Yemek pişirmedeki önemini anlamak için tabağı tuzlamak yeterlidir. Onsuz taze, sıkıcı görünecek, çünkü sadece açlığı tatmin etmek değil, aynı zamanda yiyecek tüketiminin tadını çıkarmak da önemlidir.

Tuzun kimyasal bileşeni olan sodyum klorür, tüm organizmanın düzgün işleyişinde önemli bir rol oynar. Hücreler arası sıvının durumunu korur, kandaki su dengesini teşvik eder. Bu eser element olmadan, normal bir kan basıncını korumak imkansızdır. Tuzun ana işlevlerinden biri, insan vücudunda hücre zarlarının yapımına katılmaktır. Sıvı tutma, vücudun kolloidal durumu için destek - bu sodyum klorürün ana çalışmasıdır. Tuz, bağırsakların düz kaslarının kasılmalarını arttırmak, böylece bağırsakların problemlerini normalleştirmek, kabızlık üzerinde bir etkiye sahiptir.

İyot bakımından zengin tuz kullanmanın birkaç ana avantajı vardır:

1. Sürekli kullanılan iyotlu tuzun tüm vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Daha iyi tiroid fonksiyonu için iyot alımı önemlidir.Bu elementin eksikliği, genişlemiş tiroid bezi, hipotiroidizm ve adenom görünümü gibi tıbbi sağlık sorunlarına neden olabilir.
2. İyot vücutta birikir. Mineralin ana etkisi, tiroid bezinde bulunan hormonların aktif üretimi de dahil olmak üzere metabolizmayı desteklemektir. Hormon eksikliği ile bu tür endişe verici semptomlar halsizlik, yorgunluk, sürekli uyuşukluk olarak ortaya çıkar.
3. İnsan vücuduna girdikten sonra iyotlu tuz, gastrointestinal sistemdeki zararlı bakterileri ve mikropları yok eder.
4. Zenginleştirilmiş tuz, hidroklorik asit üretimine aktif olarak katılır ve ayrıca bronş bezlerinin salgılanmasını arttırır.
5. Ürün vücudun dehidrasyonunu önler ve ayrıca eser elementler nedeniyle cilt turgorunun korunmasına yardımcı olur.
6. İyotlu tuzun sürekli kullanımı, kırılgan tırnakların önlenmesine yardımcı olur.

Kompozisyon ve kalori içeriği

İyotça zengin yenilebilir tuzun kalori içeriği, 100 g ürün başına 0 kaloridir.

İçindeki maddeler insan vücudunda en gerekli minerallerdir:

• potasyum - hücre içi basınç için gereklidir;
• kalsiyum - kemikler için gerekli, sinir sisteminin süreçlerini düzenler;
• klor - hidroklorik asit oluşumu için önemlidir;
• demir - anemiyi önler;
• kobalt - folik asit metabolizmasını aktive eder;
• Manganez - kemik ve bağ dokusunun oluşumuna yardımcı olur;
• bakır - hücrelere oksijen sağlamada rol oynar, hemoglobin oluşturmaya yardımcı olur;
• iyot - tiroid bezinin çalışması, hormon üretimi için gereklidir.

Yararlı iyotlu tuz nedir

Genel fayda

İyotlu tuz kullanımı, çok sayıda hastalık için ana tedaviye ek bir yardımcı olabilir. Bunlar tiroid bezi, mide ülseri, hipertansiyon, sinir bozuklukları, hafıza sorunları ile ilişkili patolojilerdir. Bu nedenle, tuz çözeltileri olarak kullanılan baharat, bazı hastalıkların ana ilaç tedavisini mükemmel bir şekilde tamamlar ve ayrıca halk hekimliğinde yaygın olarak kullanılır.

1. Kompresyonlar ameliyattan sonra şişmeyi azaltmak ve takviye için bakterisidal bir pansuman olarak yaygın olarak kullanılır.
2. Tuz durulama soğuk algınlığı ile popülerdir - bademcik iltihabı, boğaz ağrısı.
3. Alnınıza salinle nemlendirilmiş bir bandaj koyarsanız, baş ağrısı gider.
4. Bronş bölgesinde bulunan ılık tuz kompresi grip ve öksürük tedavisinde yardımcı olur.
5. İyotlu tuz çözeltisi ciltteki mikro çatlakları iyileştirir, iltihabı hafifletir.

Kadınlar için

İyotlu tuz kadınlar için çok yararlı bir üründür. Sonuçta, vücudun sadece içeride değil dışarıda da çalışmasını iyileştirmeye mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Baharat, aşağıdaki belirtilerle çok yardımcı olur:

• kalıcı kronik yorgunluk,
• sersemlik,
• incelme ve saç dökülmesi,
• cildin kuruluğu ve soyulması,
• tırnakların tabakalanması ve kırılganlığı.

Her gün iyotla zenginleştirilmiş bir tuz alınması tavsiye edilir, ancak kabul normu çerçevesinde. İzin verilen kullanım oranı günde 5-6 g'dır.

Erkekler için

Rus doktorlar ayrıca erkek vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan tuzun özelliklerini de not ediyorlar. Üründe bulunan iyot, iyi fiziksel aktivitenin korunmasına yardımcı olur ve ayrıca erkeklerin dayanıklılığını artırır. İyotlu tuzun bir parçası olan eser elementler, psikiyatrik bozuklukların önlenmesi, stresin hafifletilmesinin iyileştirilmesi, hafıza problemlerinin ve konsantrasyonun olumlu bir şekilde etkilenmesi için gereklidir. Erkekler için önerilen minimum günlük alım miktarı 1 çay kaşığıdır.

Hamilelik sırasında

İyotlu tuz tüketimi de hamile kadınlar için gereklidir. Gelecekteki bir annede iyot eksikliği, gelecekte sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir ve tüm hamilelik dönemi hoş olmayan semptomlarla gölgede bırakılacaktır. Bu artan sinirlilik, sürekli yorgunluk, yorgunluk, taşikardi. Ancak kadın vücudunda iyot eksikliği ile ortaya çıkabilecek daha ciddi sonuçlar vardır.Bu, düşük yapma, doğuştan patolojileri olan bir bebeğin doğumu - aptallık, şaşılık, sağırlık, zihinsel gerilik, nörolojik hastalıklar, gecikmiş fiziksel gelişim.

Emzirirken

Modern iddialar, tuzun suyu tuttuğunu, ödem olasılığını arttırdığını ve ayrıca kanalların tıkanmasına neden olabileceğini, bu da fazla sıvının vücutta birikmeye başlayacağına ve bunun anne sütü miktarında bir azalmaya neden olacağını söylüyor. Buna rağmen, emzirme döneminde genç bir annenin tuz kullanımını bırakması gerekmez. Bu vücudunun normal çalışmasını sağlar.

İlk aylarda tuzlu yiyeceklerin tüketimini azaltmak, fast food, füme, konserve yiyecekleri bırakmak önemlidir. Bu tür gıdalar sadece susuzluğa, sürekli susuzluğa neden olmaz, aynı zamanda çocuğun sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilir. Belki de bebeğin vücudunda alerjik döküntülerin ortaya çıkmasının yanı sıra gıda alerjilerinin gelişimi.

İyotlu tuz kullanımı emziren bir annenin psikolojik durumunu olumlu yönde etkiler. Bu süre zarfında doğal olan yorgunluk ve sinirlilik azalır. Tuz ile gelen iyot, tüm vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, gastrointestinal sisteme yardımcı olur ve tiroid hormonlarının oluşumunu kontrol eder.

Çocuklar için

Çocuğun büyüyen vücudu için iyot gibi bir eser element önemlidir. Gerekli miktarda eser element kullanan çocuklar, yoksun olan akranlardan daha fazla zihinsel ve fiziksel gelişime sahiptir. Erken yaşta, iyot eksikliği hastalığı, yorgunluk, sürekli gözyaşı, depresiflik ve tek bir eyleme odaklanamama ile depresif bir zihinsel duruma neden olabilir.

Ancak doktorlar görüşlerine göre kategoriktir - bu baharatları sadece 1,5 yıldan başlayarak çocuk yemeklerine ekleyebilirsiniz. Bu yaşa kadar, küçük bir çocuk doğal gıdalarla birlikte gelen yeterince tuzdur. Bebeklerde, tuz ihtiyacı yetişkinlerden çok daha azdır. Bir yıla kadar, gerekli günlük dozu tamamen tatmin ederek anne sütünden alırlar. Çocuk yapay besleniyorsa, tüm modern karışımlar her yaş kategorisi için tamamen dengelidir. Yaşlandıkça, tamamlayıcı gıdalar sebze, et, belirgin bir tada farklılık göstermeyen meyvelerle patates püresi kutularına sokulur, tuz ve ek lezzet verici katkı maddeleri yoktur.

Kilo verirken

İyotla zenginleştirilmiş tuz kilo vermede faydalıdır. Ana işlevi insan vücudunda su tutmak olduğundan, kilo vermenin anında etkisini göstermez. Ancak kilo kaybı döneminde baharatların kontrollü tüketimi somut faydalar sağlar:

1. Metabolizmayı hızlandırır.
2. Zararlı mikroorganizmaları ve bakterileri yok ederek bağırsak mikroflorasında dengeyi korumaya yardımcı olur.
3. Sinir sistemi için yararlıdır (diyet her zaman tüm vücut için strestir).
4. Tiroid bezinin tam çalışması için gereklidir.
5. Fiziksel efor sırasında yorgunluğu azaltır.
6. Bozulmuş bağırsak fonksiyonu vakalarında olumlu bir etkiye sahiptir (irritabl bağırsak hastalığı belirtileri arasında şişkinlik, alerjik deri döküntüleri, kabızlık, oral mukoza iltihabı, şişmiş lenf düğümleri ve alt karın bölgesinde ağrı bulunur.

Burnumu iyotlu tuzla durulayabilir miyim

Burnun salinle durulanması, soğuk algınlığı tedavisinde geleneksel tıbbın geleneksel tariflerine atıfta bulunan birden fazla nesil tarafından iyi bilinen bir prosedürdür.Genellikle bu prosedürün etkinliği ilk yıkamada hemen fark edilir. Tuzlu çözelti kullanmanın yararları açıktır:

1. Solunum sisteminin çalışmasını destekler.
2. Burun boşluğunu temizler.
3. Ödemi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
4. Burun boşluğunu dezenfekte eder (salin içindeki iyot ayrıca mikro çatlaklardan iltihabı hafifletmeye, hastalığın alevlenmesi sırasında ortaya çıkan küçük yaralara yardımcı olur).
5. Soğuk algınlığının nedensel ajan sayısını azaltır, tedavi için gereken süreyi azaltır.

Salin içinde bulunan iyot da mükemmel bir antibakteriyel ajandır ve rinit ve bakteriyel sinüzit tedavisinde ek bir pozitif bileşen olarak hizmet eder.

Kozmetolojide uygulama

İyotlu tuz, kozmetolojide yaygın olarak kullanılmaktadır. Antienflamatuar ve bakterisidal etkileri olan doğal özellikleri nedeniyle iyot ve tuzun kombine bileşimi, cildin mükemmel bir şekle getirilmesini, soyulmasını önler, saç ve tırnakları güçlendirir. Pratik kullanım için iyotlu tuz kullanarak çeşitli güzellik tarifleri kullanabilirsiniz:

Tuz banyosu

Banyoda 750 g tuz seyreltin. Tuz banyosu alımı - 20 dakikaya kadar. Prosedürün etkinliği için suyun sıcak olmaması, maksimum sıcaklığın 40 ° C olduğunu hatırlamak önemlidir. Bir tuz banyosunun düzenli olarak alınması iki olumlu etki sağlar - cilt daha elastik ve esnek hale gelir, gözenekler temizlenir, küçük soyma kaybolur. Ayrıca tuz prosedürü, bir kişinin sinir uyarılabilirliği üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve bir antistres görevi görür.

Ev sabunu

İyotlu tuza dayanan kendi sabunu sadece yağlı cildin parlaklığı ile başa çıkmakla kalmaz, aynı zamanda yüzdeki siyah sivilceleri de giderir. Yemek pişirmek için, aromatik katkı maddeleri olmadan bebek sabunu almanız, ince rendeleyin, daha sonra 250 ml damıtılmış su ekleyin, düşük ateşte bir tencerede pişirin, sürekli karıştırın. Homojen bir kıvam elde ettikten sonra, eczaneden satın alınan boraks tozunu 1 çay kaşığı miktarına koyun. 4 yemek kaşığı tuz ekleyin. Her şeyi bir karıştırıcı ile karıştırın. Ayrıca birkaç damla esans damlatabilirsiniz. Sabunun sertleşmesine izin verin.

losyon

Temizleme losyonu sadece yüzdeki fazla parlaklığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda siyah akne ile savaşır ve cildi kurutmaz. Evde losyon üretmek için gliserin ve votkayı eşit miktarlarda karıştırmanız gerekir. Onlara 2 çay kaşığı tuz ekleyin. Losyonu karanlık bir yerde saklamak, günde 2 kez kullanmak, yüzü pamuklu bir bezle silmek daha iyidir.

Selülit önleyici tedaviler

İyotlu tuz, selülitin önlenmesi ve kontrolü için mükemmeldir. Banyo yaptıktan sonra, sert bir sünger üzerine iyotlu tuz dökün, ardından sorunlu alanları masaj hareketleriyle yaklaşık 10-15 dakika boyunca iyice ovalayın. Daha güçlü bir etki için, tuza birkaç damla narenciye esansiyel yağı - portakal veya limon ekleyin. En iyi etki için prosedürü haftada iki kez tekrarlayın.

Saç maskesi

2 yemek kaşığı muz ve iyotlu tuzu karıştırın. Kütleyi püre haline getirin. Kuru ıslak saça uygulayın. Bir havlu ile sarın, kompozisyona saç üzerinde yaklaşık bir saat boyunca dayanın. Daha fazla durulayın.

Tırnak banyosu

Tırnaklar için tuz ilavesiyle banyolar sadece tırnakların durumunu iyileştirmekle kalmaz. Kırılganlığı önler, bakterisidal bir etkiye sahiptir, mikro çatlakları iyileştirir, ellere bakımlı bir görünüm verir. Hiç zor değiller: sıcak su ile küçük bir kap almanız, iyotlu tuz eklemeniz gerekir. Ellerinizi 10-15 dakika indirin. Sonra bir havlu ile kurulayın, ellere krem ​​sürün.

Zayıflama banyosu

İyotlu tuz, aşırı kilo ile mücadele sürecinde ek bir bileşen olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Tuz ve soda karışımı ile etkili zayıflama banyoları. Karışım eşit miktarlarda 100-150 g'dan oluşur, banyo süresi 20 dakikadan fazla değildir.

Pişirmede iyotlu tuz kullanımı

İyotla zenginleştirilmiş tuz, yemek pişirmede her yerde kullanılır.Genellikle günlük soğuk yemeklerin, salataların hazırlanmasında kullanılır. Yiyeceklerin bileşimine baharat eklemek, vücudun tat tomurcuklarının tahrişini etkiler, bir kişinin her yiyeceğin tadını çıkarmasına yardımcı olur.

İyotlu tuz kullanımıyla birlikte, mağaza raflarında katkı maddeleri kullanan çeşitli ürün türleri ortaya çıkmaya başladı. Şu anda, bu türler daha yaygındır:

1. Tuz. Yapay olarak iyot eser elementleri ile zenginleştirilmiştir.
2. Deniz iyotlu tuz. Deniz suyunun buharlaştırılmasıyla elde edilir. Baharat, yapay kimyasal katkılar içermeyen eser elementler bakımından zengindir.
3. Siyah. Bu tuz rafine edilmemiştir. Kompozisyonunda çok sayıda makro hücresi vardır.
4. Diyet. Sodyum klorür miktarını kimyasal olarak azalttı. Kalsiyum ve magnezyum ilavesiyle ayırt edilir.
5. Tuz şartlı olarak birkaç seçeneğe ayrılabilir:
6. Kaba taşlama. İlk derslerin, taze doğranmış sebzelerin hazırlanmasında daha sık kullanılır.
7. Orta taşlama. Tüm yemeklere tuz eklenir. Et, balık için idealdir.
8. İnce öğütme. Salataları tuzlamak için kullanılır.

Tuzlama için kullanabilir miyim

İyotlu tuz kullanılarak gıdaların korunması mümkündür. Koruma sırasında, daha kötüsü için tuzlama tadını değiştirdiğini ve bunun görünümünü etkilediğine dair popüler bir görüş var. Bugüne kadar, ürünün üretim yöntemi değişti. İyotlu tuz, tuzlama, sigara içme ve marinatlar yaparken artık değerli özelliklerini kaybetmiyor. Avrupa ülkelerinde sadece bu ürünün güvenliğini gösteren iyotlu tuz kullanıldığına dikkat edebilirsiniz.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Herkes sağlığa zarar vermeden iyotlu tuz kullanabilir. Sadece ürünü alırken ölçüyü bilmeniz gerekir, çünkü vücuttaki fazlalığı ödem, sıvı tutma ve böbreklerin ve karaciğerin komplikasyonuna yol açar.

İyotlu tuz, bu tür hastalıkları olan insanlar için istenmeyen bir durumdur:

• tiroid kanseri
• tüberkülozun herhangi bir aşaması,
• kronik furunküloz,
• böbreklerin patolojisi.

Aşırı iyotlu tuz tüketimi ile olumsuz sonuçlar da ortaya çıkabilir. Genel zehirlenme üzücü sonuçlarla ortaya çıkar:

• pürülan döküntü;
• bulantı, kusma;
• göz hastalıkları.

Daha sıklıkla bu hastalıklar, vücutlarına sürekli kendi kendine ilaç veren tiroid sorunlarının farkında olmayan yaşlı kişilerden etkilenir.

İyotla zenginleştirilmiş tuz makul dozlarda tüketilmelidir. Örneğin, hamile ve emziren kadınlar için günlük alım miktarı 200 mcg'ye kadardır. Bir yetişkin için tüketim normu 150 mcg'ye kadardır. 6 yaşın altındaki çocuklar 90 mcg'den fazla tuz tüketemezler. Ayrıca, deniz yosunu, balık gibi iyot bakımından zengin doğal ürünleri de unutmayın.

Nasıl seçilir ve saklanır

Bir mağazada tuz alırken, birkaç önemli noktaya dikkat etmelisiniz:

1. Konteyner kuru, sıkıca kapalı olmalıdır. Baharat ıslanırsa, değerli niteliklerini kaybeden yapışkan bir yumru haline gelir.
2. Raf ömrü 12 aydır. Bu süreden daha fazla tuz kullanmak mümkündür, ancak iyot buharlaşma eğiliminde olduğu için zaten sıradan sofra tuzu olacaktır.
3. Eklenen iyotun bileşimine dikkat etmek gerekir. Potasyum iyodür ise, yüksek ısıl işlem görmeyen bu bileşen olduğu için tuz almamak daha iyidir.

Kaliteli tuz satın alınsa bile, uygun depolama için temel koşulları hatırlamak önemlidir.

1. İyotla zenginleştirilmiş tuzun açık tutulması istenmez. Kapalı bir yemek seçmek daha iyidir.
2. Uzun süreli ısıtma ile, baharat büyük miktarda iyot kaybeder. Bu nedenle, pişirme sonunda yemeğin tuzlanması önemlidir.

İpucu! Gıdadaki ana mineral takviyesi olarak sadece iyot tüketmek tüm vücuda fazla fayda sağlamayacaktır. Ayrıca diğer eser elementleri ve vitaminleri de almalısınız.

Tuz hakkında ilginç gerçekler

Vücudun tüm çalışması için bir kişinin tuz kullanımına ihtiyacı vardır. Modern dünya, bu baharatın tüketimi olmadan hayal edilemez, her yemeğin ana bileşenlerinden biridir.

1. Doğal kökenli tuz, eklenen mineral tuzlarına bağlı olarak farklı renk ve tonlara sahip olabilir.
2. Bu baharat, insan vücudunun tam çalışması için gereklidir.
3. 19. yüzyılın en başında tuz, sığır etinden 4 kat daha pahalıydı.
4. Avrupa'daki en büyük tuz yatakları, Artemovsk şehrinde Ukrayna'da bulunmaktadır.
5. Hesaplamaların çok yönlülüğü nedeniyle, dünyadaki tuz miktarını hesaplamak mümkün değildir.
6. 20. yüzyılın başına kadar, ürün Etiyopya'nın ana para birimi olarak kabul edildi.
7. Çok miktarda tuz almak ölüme neden olabilir.
8. Bin yıl önce tuz çok pahalıydı, çünkü savaşlar bile düzenlenmişti. Şimdi dünyadaki en ucuz ürünlerden biri.
9. Bu dünyadaki en eski baharat.
10. Avrupa ve ABD'de, tuz ölümlerini açıklayan eğitim programları vardır.
11. İngiltere'de gıda üreticilerini tuz miktarını belirtmeye zorlayan bir yasa var.
12. Finlandiya'da, tuz alımında bir azalmayı teşvik ederek, felç ve kalp krizlerinden ölümler azaltılmıştır.
13. Bu baharat falcılıkta yaygın olarak kullanılmaktadır. Sadece tuz - alomancy konusunda ayrı bir kehanet yolu bile vardır.
14. Eski Çin'in gelirinin yarısı, bu gıda takviyesinin satışından geldi.
15. Çin, 3000 yıldır suyu buharlaştırarak tuz üretiyor.
16. Çek Cumhuriyeti'nde en büyük tuz mağaralarından bazıları vardır.
17. Kışın, mayınlı tuzların% 17'sine kadar buzlu koşullar ve buzlanma yollarıyla mücadele için kullanılır.
18. Bu baharat cam ve sabun yapmak için kullanılır.
19. Yetişkin başına ortalama tuz alımı 8 kg'dır.

İyotlu tuz, günlük gıdalarda, özellikle doğal ürünlerden iyot almayan insanlar için önemli bir takviyedir. Günde alma normu 8 ila 12 g arasındadır.Bu oranı gözlemlerseniz, vücutta aşırı tuz ve yan etkiler olmayacaktır. Bununla birlikte, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, malign tümörler teşhis edilir, cilt hastalıkları vardır, o zaman iyotlu tuz kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.

Fotoğraf iodized salt