Balık ve deniz ürünleri
Balıklar yeterli miktarda protein, vitaminler (A, E, D, PP, B12), mineraller (fosfor, bakır, potasyum, magnezyum) içerir. Bazı balık türleri (somon, sardalya, ton balığı) omega-3 asitleri içerir. Deniz balıkları, hormonal sistemin işleyişini olumlu yönde etkileyen bir iyot kaynağı olarak hizmet eder. Deniz ürünlerinden elde edilen selenyum ve çinko, erkek sağlığı için temel unsurlardır.
Balıkların ve deniz ürünlerinin diyete düzenli olarak dahil edilmesi beynin, sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kalp krizi ve inme olasılığını azaltır.
