ปลาและอาหารทะเล
ปลามีโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอวิตามิน (A, E, D, PP, B12), แร่ธาตุ (ฟอสฟอรัส, ทองแดง, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม) ปลาบางประเภท (ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนทูน่า) มีกรดโอเมก้า 3 ปลาทะเลทำหน้าที่เป็นแหล่งของไอโอดีนซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของระบบฮอร์โมน ซีลีเนียมและสังกะสีที่ได้จากอาหารทะเลเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นต่อสุขภาพของผู้ชาย
การรวมปลาและอาหารทะเลเป็นประจำในอาหารมีผลดีต่อการทำงานของสมองระบบประสาทและลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
