ถั่ว
ถั่วช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน บุคคลที่ได้รับจากพวกเขากรดไม่อิ่มตัวกรด Omega-3 และ alpha-linolenic, วิตามินอี, ซีลีเนียม, แมกนีเซียม, สังกะสี, กรดอะมิโน
การรวมของถั่วในอาหารช่วยให้คุณสามารถรับมือกับการลดลงของการทำงานของสมองในผู้สูงอายุป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดเพิ่มความแข็งแรงของเพศชายและทำให้สถานะทางอารมณ์ปกติ แนะนำสำหรับการนอนไม่หลับการสูญเสียความแข็งแรงภาวะซึมเศร้า ปริมาณแคลอรี่สูง (550-650 kcal / 100 g) และปริมาณไขมันจำนวนมากสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวปัญหาการย่อยอาหารดังนั้นคุณไม่ควรกินถั่วมากกว่า 30 กรัมต่อวัน
