orechy
Orechy vám umožňujú usporiadať rýchle a zdravé občerstvenie počas dňa. Človek z nich môže získať polynenasýtené kyseliny Omega-3 a kyselinu alfa-linolénovú, vitamín e, selén, horčík, zinok, aminokyseliny.
Zaradenie orechov do stravy vám umožní vyrovnať sa so zníženou mozgovou aktivitou u starších ľudí, zabraňuje rozvoju aterosklerózy, zvyšuje mužskú potenciu a normalizuje emocionálny stav. Odporúča sa na nespavosť, stratu sily, depresiu. Vysoký obsah kalórií (550 - 650 kcal / 100 g) a obsah významného množstva tuku môžu viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, tráviacim problémom, preto by ste nemali jesť viac ako 30 gramov orechov denne.
