nuci
Nucile vă permit să organizați o gustare rapidă și sănătoasă în timpul zilei. O persoană poate obține de la ei acizi polinesaturați Omega-3 și acid alfa-linolenic, vitamina e, seleniu, magneziu, zinc, aminoacizi.
Includerea nuci în dietă vă permite să faceți față unei scăderi a activității creierului la vârstnici, împiedică dezvoltarea aterosclerozei, crește potența masculină și normalizează starea emoțională. Recomandat pentru insomnie, pierderea forței, depresie. Conținutul ridicat de calorii (550-650 kcal / 100 g) și conținutul unei cantități semnificative de grăsimi pot duce la creșterea greutății corporale, probleme digestive, deci nu trebuie să mâncați mai mult de 30 de grame de nuci pe zi.
