Quelles céréales sont bonnes pour perdre du poids

La bouillie pour le petit déjeuner est un excellent moyen d'obtenir les nutriments nécessaires au tout début d'une nouvelle journée. Les nutritionnistes affirment que ce plat aide à rajeunir et à perdre du poids. Pour obtenir le maximum d'avantages, il vaut la peine de comprendre comment un petit-déjeuner sain et relativement riche en calories vous fera économiser des kilos en trop.

Comment la bouillie pour le petit déjeuner aide à perdre du poids

Tout est question de céréales. En plus des vitamines et minéraux utiles, la bouillie contient des fibres, ce qui aide le corps à se débarrasser des toxines et des graisses en excès lors de la digestion. Pour un tel "nettoyage", il est important d'aborder avec compétence le choix des céréales pour que les bénéfices soient perceptibles. La fibre est contenue dans la coquille du grain, donc pour un plus grand effet, il est préférable de choisir des flocons hercules non moulus, du riz brun, du sarrasin et des gruaux d'orge.

Porridge minceur

L'inclusion de bouillie dans l'alimentation quotidienne aide à nettoyer le corps en train de perdre du poids. Les nutritionnistes recommandent d'alterner les céréales pendant une semaine, car chaque céréale a sa propre composition unique qui affecte le corps.

1. Le sarrasin est riche en fer et en vitamines. En utilisant une telle bouillie, le corps est chargé d'énergie, ce qui est nécessaire dans le processus de perte de poids appropriée à l'activité physique.
2. La bouillie de millet, contenant du phosphore, du magnésium et un certain nombre de vitamines, aide à éliminer l'excès de graisse et de toxines.
3. La farine d'avoine sature le corps de substances utiles et normalise le tractus gastro-intestinal.
4. Grâce aux antioxydants, la bouillie d'orge maintient l'élasticité de la peau. Une teneur élevée en fibres aidera à la digestion, ce qui est important lors de la perte de poids.
5. Le grain de maïs remplira le corps de vitamines et de minéraux qui sont impliqués dans de nombreux processus métaboliques du corps.

Comment manger de la bouillie pour perdre du poids

Les nutritionnistes ont élaboré un certain nombre de recommandations pour l'utilisation la plus efficace des céréales pour perdre du poids:

1. La bouillie doit être consommée au petit déjeuner avec une certaine régularité - au moins 3 fois par semaine. Le plus efficace sera l'utilisation quotidienne.
2. La portion ne doit pas dépasser le volume des paumes.
3. La bouillie doit être alternée pour recevoir différents avantages de chaque type de céréale.
4. Avant le petit déjeuner, vous devez boire 1 verre d'eau pour préparer le corps au premier et très important repas.
5. Avant de changer de régime, il est recommandé de vérifier l'état de santé afin d'éviter d'éventuelles conséquences négatives.
6. Lors du choix des céréales, il est important de faire attention à la durée de conservation du produit. Si les céréales sont achetées au poids, vous devez vous concentrer sur l'apparence: plus le grain est brillant et entier, plus le produit est frais.

Comment rendre la bouillie plus savoureuse

La première chose que vous devez refuser pendant la perte de poids est le sucre. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'ajouter du sucre, même du sucre de canne utile, à la bouillie. De plus, vous ne devez pas améliorer le goût des produits à indice de glucose élevé: bananes, dattes, figues, raisins secs.

Vous pouvez améliorer le goût des céréales sans sucres supplémentaires à l'aide de pommes, de noix, d'agrumes et de toutes sortes de baies.