Quels fruits sont bons pour la vision. 7 fruits

De nombreux facteurs sont à l'origine de la baisse de l'acuité visuelle dans la population. Vous pouvez croiser les bras et hocher la tête vers un environnement défavorable ou restructurer votre alimentation de manière à ce que le corps reçoive suffisamment de substances utiles et ait la force de régénérer et de soutenir la vision, sans lunettes ni lentilles jusqu'à la vieillesse.

Garde-manger de fruits pour la santé des yeux

Habituée à dépendre des pilules, une personne perd une énorme couche de connaissances sur les avantages des produits familiers qui aident à maintenir la santé sans médicaments en pharmacie. Oui, ils n'agissent pas à la fois et il faut un temps assez long pour voir le résultat. Mais il n'y a pas d'effets secondaires, le résultat est une récupération complète et une prévention impressionnante de la carence en vitamines. Il est impossible de tout manger en bonne quantité en 1 jour, et ce n'est pas nécessaire. Il suffit de tracer le menu de la semaine, où l'attention sera portée à tous les fruits nécessaires.

Cela vaut la peine d’envisager: les substances les plus utiles dans les produits frais, la préparation de salades de fruits sans traitement thermique est autorisée.

Abricots

Les abricots sont un substitut digne des célèbres baies (bleuets), en particulier dans les régions centrales et méridionales où règnent des étés chauds et secs, et les bleuets ne sont apportés que sous forme congelée. Il est intéressant de noter que les propriétés utiles sont également préservées dans les abricots frais et les abricots secs, ce qui élimine la question de la saisonnalité. La composition contient des vitamines A, P, B, du lycopène, du zinc et du bêta-carotène. Ils soutiennent le tonus et l'élasticité des muscles oculaires, une bonne perméabilité des vaisseaux sanguins, stimulent la circulation sanguine.

Agrumes

Les agrumes sont utiles dans n'importe quelle composition et forme. La liste comprend des oranges, des citrons, des mandarines, des pamplemousses, du pomelo, des bonbons. Ils ont une concentration élevée en vitamine C, les flavonoïdes empêchent le développement de processus dystrophiques, ce qui maintient la vue à un niveau élevé.

Les pêches

Les pêches contiennent beaucoup de bêta-carotène, ce qui favorise la santé oculaire et empêche l'acuité visuelle.

Les bananes

La composition des bananes comprend des vitamines, des antioxydants, de la sérotonine, des micro et macro éléments qui améliorent l'immunité, donnant une bonne humeur et une perception positive du monde. Les desserts à base de banane aident à améliorer la vision nocturne.

Kiwi

Le kiwi est considéré comme exotique, mais s'est longtemps et fermement installé sur les étagères des magasins. Il contient beaucoup de vitamine E, de lutéine et d'antioxydants qui améliorent l'hydratation des yeux, soutenant le bon fonctionnement des muscles et des ligaments. La réduction des plaquettes dans le sang améliore la circulation sanguine dans les petits vaisseaux. Pour stabiliser la vision, 1 à 2 fruits par jour suffisent.

Papaye

La papaye empêche le développement de la dystrophie rétinienne, qui est particulièrement importante dans l'enfance et pour les personnes approchant de leur demi-siècle. Le produit est consommé frais, comme la purée de pommes de terre, le jus ou dans le cadre de smoothies aux fruits vitaminés. La papaye est riche en images, en flavonoïdes, en vitamines A et C, en acide folique et pantothénique, en magnésium, qui ralentissent les changements liés à l'âge dans les tissus des yeux, soutiennent le système immunitaire et nourrissent les substances nécessaires.

Ananas

L'ananas prévient l'apparition de la dégénérescence maculaire et des cataractes, sature le corps d'antioxydants qui éliminent les toxines et protège le corps contre le vieillissement prématuré.

Si vous choisissez dans la liste des fruits les plus importants pour la santé oculaire, la préférence est donnée aux fruits de couleur jaune, verte et orange.

Les cerises et les raisins sont également utiles, de composition similaire aux bleuets, aux légumes, aux légumes-feuilles, au poisson et aux huiles végétales. Une alimentation équilibrée et un exercice préventif quotidien pour les yeux contribueront à préserver l'acuité visuelle tout au long de la vie.