דגים ופירות ים
הדג מכיל כמות מספקת של חלבון, ויטמינים (A, E, D, PP, B12), מינרלים (זרחן, נחושת, אשלגן, מגנזיום). סוגים מסוימים של דגים (סלמון, סרדינים, טונה) מכילים חומצות אומגה 3. דגי ים משמשים כמקור ליוד, המשפיע לטובה על תפקוד המערכת ההורמונאלית. סלניום ואבץ, שמקורם בפירות ים, הם מרכיבים חיוניים לבריאות הגברים.
שילוב קבוע של דגים ופירות ים בתזונה משפיע לטובה על תפקוד המוח, מערכת העצבים ומפחית את הסיכוי להתקף לב ושבץ מוחי.
