אגוזים
אגוזים מאפשרים לכם לארגן חטיף מהיר ובריא במהלך היום. אדם יכול לקבל מהם חומצות רב בלתי רוויות אומגה 3 וחומצה אלפא לינולנית, ויטמין E, סלניום, מגנזיום, אבץ, חומצות אמינו.
שילוב האגוזים בתזונה מאפשר לכם להתמודד עם ירידה בפעילות המוח בקרב קשישים, מונע התפתחות של טרשת עורקים, מגביר את עוצמת הגבר ונורמליזציה של המצב הרגשי. מומלץ לנדודי שינה, אובדן כוח, דיכאון. תכולת קלוריות גבוהה (550-650 קק"ל / 100 גר ') ותכולה של כמות משמעותית של שומן יכולה להוביל לעלייה במשקל הגוף, לבעיות עיכול. לכן, אסור לאכול יותר מ -30 גרם אגוזים ליום.
