orašasto voće
Orašasti plodovi omogućuju vam da organizirate brzu i zdravu užinu tijekom dana. Osoba može dobiti od njih polinezasićene kiseline Omega-3 i alfa-linolensku kiselinu, vitamin e, selen, magnezij, cink, aminokiseline.
Uključivanje orašastih plodova u prehranu omogućuje vam da se nosite sa smanjenjem aktivnosti mozga u starijih osoba, sprečava razvoj ateroskleroze, povećava mušku potenciju i normalizira emocionalno stanje. Preporučuje se kod nesanice, gubitka snage, depresije. Visoki kalorični sadržaj (550-650 kcal / 100 g) i sadržaj značajne količine masti mogu dovesti do povećane tjelesne težine, probavnih problema, stoga ne biste trebali jesti više od 30 grama orašastih plodova dnevno.
