Kalat ja äyriäiset
Kala sisältää riittävästi proteiineja, vitamiineja (A, E, D, PP, B12), mineraaleja (fosforia, kuparia, kaliumia, magnesiumia). Jotkut kalat (lohi, sardiinit, tonnikala) sisältävät omega-3-happoja. Merikalat toimivat jodilähteenä, mikä vaikuttaa positiivisesti hormonaalisen järjestelmän toimintaan. Merenelävistä johdettu seleeni ja sinkki ovat tärkeitä tekijöitä miesten terveydelle.
Kalan ja äyriäisten säännöllisellä sisällyttämisellä ruokavalioon on positiivinen vaikutus aivojen, hermoston toimintaan ja se vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen todennäköisyyttä.
