pähkinät
Pähkinöiden avulla voit järjestää nopean ja terveellisen välipalan päivän aikana. Henkilö voi saada heiltä monityydyttymättömiä happoja Omega-3 ja alfa-linoleenihappoa, e-vitamiinia, seleeniä, magnesiumia, sinkkiä, aminohappoja.
Pähkinöiden sisällyttäminen ruokavalioon antaa sinun selviytyä ikääntyneiden aivojen toiminnan vähenemisestä, estää ateroskleroosin kehittymistä, lisää miesten tehoa ja normalisoi tunnetilan. Suositellaan unettomuuteen, voimien menetykseen, masennukseen. Korkea kaloripitoisuus (550–650 kcal / 100 g) ja huomattava määrä rasvaa voi johtaa lisääntyneeseen ruumiinpainoon, ruuansulatusongelmiin, joten sinun ei pitäisi syödä yli 30 grammaa pähkinöitä päivässä.
