Fisk og skaldyr
Fisken indeholder en tilstrækkelig mængde protein, vitaminer (A, E, D, PP, B12), mineraler (fosfor, kobber, kalium, magnesium). Nogle typer fisk (laks, sardiner, tun) indeholder omega-3 syrer. Havfisk fungerer som en kilde til jod, som positivt påvirker det hormonelle systems funktion. Selen og zink, stammet fra skaldyr, er essentielle elementer for mænds helbred.
Regelmæssig optagelse af fisk og skaldyr i kosten har en positiv effekt på hjernens, nervesystemets funktion og reducerer sandsynligheden for et hjerteanfald og slagtilfælde.
