ядки
Ядките ви позволяват да организирате бърза и здравословна закуска през деня. Човек може да получи от тях полиненаситени киселини Омега-3 и алфа-линоленова киселина, витамин е, селен, магнезий, цинк, аминокиселини.
Включването на ядки в диетата ви позволява да се справите с намаляване на мозъчната активност при възрастни хора, предотвратява развитието на атеросклероза, повишава потентността при мъжете и нормализира емоционалното състояние. Препоръчва се при безсъние, загуба на сила, депресия. Високото съдържание на калории (550-650 kcal / 100 g) и съдържанието на значително количество мазнини могат да доведат до увеличаване на телесното тегло, проблеми с храносмилането, така че не трябва да ядете повече от 30 грама ядки на ден.
